Les objectifs ultimes du coucher du Nouvel An

Les objectifs ultimes du coucher du Nouvel An

Alors que la forme physique, la santé et le travail sont au rendez-vous pour bien commencer la nouvelle année, un aspect très important de notre vie : le sommeil est souvent oublié. Voici les objectifs ultimes en matière d’heure du coucher pour vous offrir un bon sommeil.

1. Literie luxueuse et naturelle

La qualité de vos draps , couettes et taies d'oreiller détermine dans une large mesure la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que vos draps ne sont pas seulement sans produits chimiques et biologiques, mais même les plus doux qui soient. Le juste milieu pour de bons draps est de 300 TC. Vous pouvez faire votre choix entre la percale (craquante) et le satin (doux et luxueux).

2. La routine du soir

Une bonne routine au coucher signifie que vous faites des choses qui vous aident à vous détendre et à vous préparer pour le lendemain. Pensez à noter vos tâches du lendemain dans un journal pour vous préparer à l'avance. Détendez-vous avec des lumières tamisées, de la musique douce et un livre à vos côtés. Les plus intelligents et les plus célèbres ne jurent que par le livre.

3. Horaires de sommeil cohérents

Le fait de respecter une heure de coucher aide votre corps à comprendre vos habitudes de sommeil et à savoir quand se réveiller et quand s'endormir. Garder une routine vous aide à vous sentir plein d'énergie.

4. Évitez les gadgets

Imaginez passer 8 heures de votre journée de travail à reluquer votre ordinateur portable et à revenir chez vous pour regarder l'écran de votre téléphone. Votre chambre doit être votre havre de confort et un endroit où vous laissez les gadgets à distance. Les lumières des écrans retardent la sécrétion de l'hormone du sommeil, signalant que le corps ne doit pas s'endormir même si vous êtes fatigué. Dites adieu à votre téléphone, ordinateur portable, iPad ou tout autre objet émettant de la lumière.

5. Douche, brosse et vêtements

Il est très important de se détendre avec une douche rapide pour se débarrasser de toute la saleté de la journée. Une autre erreur fréquente est de ne pas se brosser les dents avant d'aller au lit, ce qui a des conséquences néfastes à long terme. Il est également important de porter la tenue vestimentaire la plus confortable. Choisissez encore une fois des vêtements bio pour vous offrir le sommeil le plus somptueux.

6. Réduisez la caféine et l’alcool

Assurez-vous de ne pas consommer de caféine ou d'alcool juste avant de vous coucher. La caféine empêche le corps de s’endormir naturellement.

7. Yoga au coucher

Le yoga vous aide à vous déstresser. Suivez des exercices de yoga simples pour vous offrir le sommeil de votre vie. Plus ici: