Les effets de boire avant de dormir

Combien de fois vous êtes-vous incité à boire pour mieux dormir ? Bien que l’alcool permette aux personnes en bonne santé de s’endormir plus rapidement et de dormir plus profondément pendant un certain temps, il réduit le sommeil paradoxal (REM), qui est mentalement réparateur.

Avouons-le tous, à certaines occasions, vous êtes obligé de boire, une invitation à un dîner formel, une soirée de réussite au bureau, une jam session entre amis ou même une soirée romantique. Mais existe-t-il un moyen de le faire correctement ? Heureusement oui ! La gravité de votre gueule de bois dépend de la quantité de congénères – ou de molécules organiques complexes – qui sont produites pendant la fermentation dans votre corps. Donc moins de congénères, plus sûre est la boisson juste avant de se coucher.

Les liqueurs noires possèdent le maximum de congénères, ce qui leur confère une couleur distincte et des saveurs plus profondes. Par conséquent, même une petite dose vous laissera une mauvaise gueule de bois. La tequila en particulier est connue pour vous laisser très découragé et fatigué après quelques shots. Ces boissons doivent donc être consommées avec un intervalle d'au moins 3 à 4 heures avant le coucher pour éviter toute juxtaposition.

Même les boissons légères s'accompagnent des symptômes classiques habituels : maux de tête, nausées, déshydratation, tremblements et fatigue. Mais contrairement aux liqueurs noires, l’effet des boissons légères est relativement subtil. Mais cela ne doit pas servir d’excuse pour trop boire.

Ce qui précède se situe à mi-chemin entre les liqueurs sombres et claires, mais ce qui vient s'y ajouter est le pétillant supplémentaire. Il est hautement gazéifié et possède de nombreuses propriétés de production de gaz, qui s'accumulent toutes dans vos intestins, conduisant à des sensations inconfortables, dégoûtantes et pétillantes. En outre, il contient beaucoup de calories, ce qui est dû au symptôme du « ventre ». Le mieux est de l'éviter lors d'événements nocturnes ou juste avant de dormir – car les calories ne brûlent pas et le ventre gazeux ne se retourne pas – une routine de sommeil totalement malsaine.

Les effets du vin rouge et du vin blanc sur le sommeil sont remarquablement différents. Le premier possède une grande quantité de congénères, provoquant de graves gueules de bois. De toutes les boissons, elle peut vous rendre la plus somnolente. En effet, la peau des raisins rouges utilisés pour sa fabrication contient des niveaux élevés de mélatonine, le produit chimique naturel présent dans votre corps qui vous aide à vous endormir. Alors qu'une gueule de bois de la version blanche sera similaire à une gueule de bois due aux liqueurs légères. Il peut également vous rendre somnolent en raison de la présence de mélatonine provenant du raisin, mais la somnolence ne sera pas aussi intense que le vin rouge.

Considéré comme l'aliment de fête le plus sûr, le champagne a un effet étrange sur votre corps. Étant donné le niveau élevé de carbone pétillant, cela vous fait planer plus rapidement, ce qui entraîne moins de consommation d'alcool. Puisque vous vous évanouirez plus tôt que d’autres boissons, c’est idéalement votre choix de boisson.

Alors avant de vous effondrer dans votre lit, quelques verres bien chronométrés et dosés peuvent vous épargner bien des embarras, un lendemain tendu et surtout une nuit de sommeil perturbée.