Habitudes de sommeil des entrepreneurs célèbres

Habitudes de sommeil des entrepreneurs célèbres

Certains sont qualifiés d'« élites sans sommeil », ceux qui possèdent le gène Thatcher, une mutation génétique qui les oblige à moins dormir. Les entrepreneurs qui réussissent ont souvent des habitudes de sommeil particulières. Voici quelques décodages :

Les dormeurs moins que d'habitude

• Sergio Marchionne, PDG de Chrysler Fiat, qui se lève à 3h30.
• Indra Nooyi, PDG de Pepsico, dort environ 4 à 5 heures par nuit.
• Richard Branson se couche vers minuit et se réveille entre 5 et 6 heures du matin.

Les dormeurs de 7 heures

• Ellen Degeneres – Ellen, la comédienne, animatrice et actrice américaine populaire, s'endort vers 23 heures et se réveille vers 7 heures du matin, lui donnant un total de 8 heures de sommeil chaque nuit.
• Rand Fishkin – Fondateur de la très populaire MOZ, une société Saas (1h – 9h)
• Tim Cook suit les traces de Steve Jobs. Il dort à 21h30 et se réveille à 4h30, ce qui lui confère un total de 7 heures de sommeil.
• Jeff Bezos se couche vers 22 heures et se réveille vers 5 heures du matin, ce qui lui donne un total de 7 heures de sommeil par nuit. Jeff Bezos est un propagateur strict du temps passé en famille et d'une routine de sommeil saine. Il affirme qu’il aime passer ses matinées à prendre son petit-déjeuner en famille.
• Mark Zuckerberg est lui aussi un propagateur de 7 heures de sommeil.
• Elon Musk adhère également à une routine de 7 heures.

Maintenir votre routine corporelle

Il est important de noter que chacun de nous est câblé différemment. Sauter les 7 à 8 heures les plus importantes de votre journée vous fera probablement souffrir dans d'autres activités comme le travail. Il est donc important de maintenir une routine qui aide votre corps de manière constante. Évitez la caféine et l’alcool et, plus important encore, dormez à heure fixe chaque jour.

PC : Henry Aquino