5 mythes sur le sommeil que vous devez démystifier dès maintenant

5 mythes sur le sommeil que vous devez démystifier dès maintenant

1. Les lève-tôt sont productifs

Combien de fois avons-nous fait preuve de discrimination envers des personnes qui se réveillent à 9 ou 10 heures ? Les réponses sont nombreuses. Arriver tôt au travail est censé être le signe d’un bon employé.

La vérité demeure que chacun de nous a un cycle corporel et un rythme de sommeil différents. Tandis que ceux qui se lèvent à 17 heures prennent leur café en milieu d'après-midi, les soi-disant lève-tard durent plus longtemps sans se sentir suffisants au travail.

Se lever tôt et se coucher tard augmente le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’hypertension.

2. Dormir moins signifie travailler plus dur

Aujourd'hui, il est stigmatisé de dormir 7 à 8 heures, juste ce dont votre corps a besoin pour passer en mode réparateur. L’éthique du travail acharné a amené la plupart des gens à se vanter de dormir moins. Il n’en demeure pas moins que trop peu de sommeil peut détruire votre santé et votre cycle corporel. L’humeur et la personnalité d’une personne habituellement décrite comme joyeuse et optimiste semblent changer avec peu de sommeil. Ils deviennent très irritables, insultent leurs amis les plus proches et présentent généralement un comportement paranoïaque.

3. Vous pouvez rattraper votre sommeil le week-end

Les personnes qui ne dorment pas les jours de la semaine en raison d’heures de bureau tardives ou d’engagements sociaux ne se rendent pas compte qu’elles accumulent une dette de sommeil chronique qui entraîne une multitude de dysfonctionnements.

4. Si tu n'arrives pas à dormir, reste au lit et tu t'assoupiras à nouveau

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, plus vous restez longtemps au lit sans avoir sommeil, moins vous associez votre lit à un lieu de repos. Il est préférable que vous vous leviez et écoutiez de la musique calme, méditiez ou effectuiez des exercices de respiration.

5. Parler en dormant est normal

Si vous ou votre partenaire avez recours à des conversations persistantes pendant votre sommeil, c'est probablement le signe d'un stress extrême, d'une anxiété ou d'un trouble du sommeil débilitant. Pour y faire face, suivez un horaire de sommeil régulier et dormez suffisamment. Évitez également de consommer de l'alcool et des quantités excessives de stress pour réduire le sommeil.